CHALLENGE: Één week geen tv, online serie of gamen

Stel je eens voor: een week zonder schermen. Geen tv, geen series, geen online spelletjes. Wat zou je doen met al die extra tijd? Misschien klinkt het eerst als: “Ehm, help?” Maar geloof me, het kan verrassend verfrissend zijn!

We zijn allemaal gewend aan die momenten waarop we “even hersenloos” iets kijken. Na een lange werkdag is het verleidelijk om op de bank te ploffen met een serie. Of misschien eet je zelfs terwijl je Netflix kijkt (jep, guilty…). Maar heb je er ooit bij stilgestaan hoeveel tijd je eigenlijk hebt?

Maak tijd zichtbaar

Laten we eerlijk zijn: iedereen heeft 24 uur in een dag. Stel, je werkt van 8.00 tot 18.00 uur. Zelfs met een drukke planning heb je nog vier hele uren over. Tijd om te sporten, te tekenen, muziek te maken, yoga te doen, of een nieuwe hobby te proberen. Meer dan je denkt, toch?

Maar ja, verandering voelt vaak ongemakkelijk. We zijn gewoontedieren en kiezen graag voor het vertrouwde. En precies dát is waarom deze challenge zo waardevol is.

Ik daag jou en je gezin uit!

Voor één week. Geen tv, geen series, geen iPad-spelletjes. Gebruik deze tijd om iets nieuws te proberen of juist meer tijd met je gezin door te brengen. Papa’s, mama’s én kinderen worden uitgedaagd.

Leuk Zoë, maar wat doen we in plaats van schermen?

Geen zorgen, ik heb je gedekt. Hier volgen 20 inspirerende activiteiten die je samen met je gezin kunt doen om die uren waardevol op te vullen:

1. Natuurwandeling met een missie

Ga samen de natuur in en verzamel mooie stenen, bladeren of takjes. Maak er thuis een natuurcollage van of gebruik de vondsten voor een knutselproject. Bespreek wat jullie onderweg hebben gezien en gehoord. 🌳

2. Samen koken of bakken

Kies een nieuw recept uit en laat je kind helpen met het afmeten, roeren en proeven. Bespreek waar de ingrediënten vandaan komen en waarom gezond eten belangrijk is. 🍎

3. Yoga of mindfulness-oefeningen

Doe eenvoudige yoga-oefeningen of een kindvriendelijke mindfulness-sessie. Laat je kind zijn/haar lichaam en ademhaling ontdekken. Tip: Maak er een spelletje van door dierenhoudingen na te doen! 🧘‍♂️

4. Een verhalenavond met kaarslicht

Creëer een knusse sfeer met kaarsjes en lees elkaar verhalen voor. Of laat je kind zijn/haar eigen verhaal verzinnen en presenteren. 📚

5. Creatief met kunst

Maak samen kunst met wat je in huis hebt: schilderen, tekenen of zelfs knutselen met kartonnen dozen. Geef als thema bijvoorbeeld: “Wat maakt jou blij?” 🎨

6. Plant een mini-tuintje

Ga aan de slag met het planten van kruiden, bloemen of groenten in een tuin of pot. Bespreek hoe planten groeien en waarom de natuur zo bijzonder is. 🌱

7. Spelletjesavond

Pak bordspellen, kaartspellen of zelfverzonnen spelletjes erbij. Samen lachen en spelen versterkt de band en houdt iedereen actief. 🎲

8. Schatkaartavontuur in huis of tuin

Maak een schatkaart met aanwijzingen en laat je kind op zoek gaan naar een 'schat' (bijvoorbeeld een klein cadeautje of iets lekkers). 🗺️

9. Muziek en danssessie

Zet vrolijke muziek op en dans samen. Of maak zelf muziek met simpele instrumenten, zoals pannen, lepels of flessen gevuld met rijst. 🎵

10. Droomreis tekenen

Laat je kind zijn/haar mooiste droom of fantasie tekenen. Stel vragen zoals: "Waar zou je willen zijn?" of "Hoe ziet jouw magische wereld eruit?" Bespreek de tekeningen en droom samen verder. ✨

11. Bouw een hut of fort

Gebruik dekens, kussens en stoelen om samen een hut te bouwen. Laat je kind helpen ontwerpen en maak het extra gezellig met boeken, snacks en een zaklamp. 🏰

12. Maak een familiestamboom

Duik in jullie familiegeschiedenis en teken een familiestamboom. Laat je kind vragen stellen over opa's, oma's en andere familieleden. 👨‍👩‍👧‍👦

13. Maak je eigen bordspel

Creëer samen een spel met een thema dat je kind leuk vindt, zoals dieren, piraten of prinsessen. Teken een speelbord en bedenk unieke spelregels. 🎲

14. Avondwandeling met sterren kijken

Ga na zonsondergang naar buiten en zoek naar sterrenbeelden. Gebruik eventueel een sterrenkaart of een eenvoudige app vooraf om te leren wat je kunt zien. 🌌

15. Ochtendritueel in stilte

Begin de dag samen in stilte. Drink thee of een sapje, luister naar natuurgeluiden en deel na afloop hoe dit voelde. 🌞

16. Handwerkproject

Leer je kind een handvaardigheid zoals haken, naaien of knopen maken. Maak bijvoorbeeld een vriendschapsarmband of een kleedje. 🧶

17. Speurtocht met geuren en smaken

Doe een blinddoektest en laat je kind verschillende geuren en smaken raden, zoals kruiden, fruit of bloemen. Dit maakt hen bewust van hun zintuigen. 👃👅

18. Maak een fotodagboek

Geef je kind een (wegwerp)camera of laat hem/haar foto’s maken met een ouder apparaat. Maak samen een fotoboek en beschrijf de herinneringen erbij. 📸

19. Doe een afvalopruimactie

Ga samen wandelen in de buurt en verzamel zwerfafval. Bespreek waarom het belangrijk is om de natuur schoon te houden. 🌍

20. Ontwerp een herbarium of natuurboek

Verzamel bladeren, bloemen of veren en plak ze in een boek. Schrijf erbij wat jullie hebben gevonden en waar. Zo maken jullie een uniek natuurdagboek. 🍂

Ik wens jullie een week vol liefdevolle verbinding.

Liefs,

Zoë